Witam serdecznie Wszystkich Użytkowników :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam wiecznie z siebie niezadowolona, w wieku lat 18 zaczęłam się drastycznie odchudzać - z 63 kg [...]
[...] wyrósł na gwiazdę Ekstraklasy. Pod wodzą Dusana Radolsky'ego Groclin wraz z Rasiakiem odniósł sukces w rozgrywakch o Puchar UEFA. Jego dobra postawa zarówno na polskich jak i europejskich boiskach, zaowocowała powołaniem do reprezentacji. Tam już wiodło się Rasiakowi różnie. Zobył kilka bramek, ale nie zachwycał swoją grą. Poźniej przyszedł [...]
[...] kumpel 199 115kg i tylko 5 centów więcej w łydce i 8 w udzie, ale jego sport to pc..) No jeszcze ewentualnie czuje pompe na bicepsie i tricepsie, ale to nie wchodzi tak jak kiedyś. Po prostu na drugi dzień rano wstaje jak gdyby wczoraj nic nie było. Trening wykonuje dokładnie, technicznie. Czuje może nie przyrost, ale przez ten miesiąc wiem, [...]
Witam Poszukuje osoby ktora podejmie sie w ulozeniu diety. Na forach moge odsuzkac mnostwo artykulow na temat jak ulozyc diete chyba przeczytalem juz wszystko itd itd. Szukam kogos kto wprowadzi mnie w swiat diety odchudzania zdobywania pozniej masy miesniowej... Trenowalem jakies 4 lata temu przez 3 lata z przerwami.Od tamtej pory byla pogon za [...]
[...] ponieważ przez długi czas trenowałem prawie codziennie ,dość intensywnie.Ćwiczyłem na przemian klatke(pompki) z drążkiem.Brzuch codziennie ćwiczyłem abs workout 8 min.Od jakiegoś czasu do dzisiaj ćwiczyłem tak,że robiłem pompki w jeden dzien drugi drazek i dzien przerwy i potem znow tak dwa dni i dzien przerwy,raczej to wynikalo z braku [...]
[...] nastepująco: 1. Program i cele szkolenia - czego dowiem się na szkoleniu? - spożycie weglowodanów kiedyś i dziś - największe mity na temat węglowodanów - cukier jak narkotyk 2. Węglowodany - kluczowe informacje - czym są węglowodany, jak je dzielimy - rola węglowodanów w żywieniu, - indeks gliekmiczny, ładunek glikemiczny, [...]
Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Praca za biurkiem doprowadziła mnie do nadwagi, postanowiłem się za siebie zabrać....mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto poprowadzi starego juniora, i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat Waga: 93, 7 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: zero Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 57/58 cm Uprawiany [...]
[...] lepszy niż był miesiąc temu bez treningów. Moim zdaniem powinniście nieco więcej dystansu przyjąc co do tej sprawy...Gdyby wszyscy podchodzili do treningów czy ćwiczeń tak jak Wy to nie wiem...Znacie kogoś kto świetnie rysuje? Ja znam kilku, ale oni przecież uczyli się w domu więc mają wg. Was złe nawyki, źle odwzorowywują cienie, dziwnie [...]
Witam, planuje wejść na cykl po rocznej przerwie,bedzie to póki co moja najdłuzsza bomba bo jak na razie nie byłem nigdy dłużej niż 18tyg. 1-6 Meta 30mg 1-6 Enan 250mg e4d 7-20 Enan 250mg e3d 15-20 Wino 50mg e2d 21-23-....planuje mostek na enanie a potem się zobaczy...ale będę szedł w kierunku propa trenu i t3 HCG będę wbijał co 7 tyg 2x2500 [...]
Witam, mam pewien problem natury genetycznej. Mój ojciec jej niski i ma spore łapy i przedramiona. Mówił, że jak kiedyś ćwiczył, to nie mógł podrapać się za przeciwnym do ręki drapiącej uchem. Niestety, ale i ja do tego dążę. Tzn. u mnie jest o tyle lepiej, że mam 180cm, ale przy masie 80kg mam 40,5 w łapie i dalej rośnie :/. Barki, klata, plecy, [...]
[...] odrywać czy poczekać kilka dni albo tygodni. Najbardziej się boje że palec może być nie do końca w pełni sprawny. Nawet gdy da się palcem ruszać to gdy się chce uprawiać jakiś zawód gdzie potrzebne są wszystkie sprawne palce albo nawet hobbystycznie to gdy palec rusza się nawet trochę mniej szybciej niż powinien to już jest się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zrobiłem biceps(Poszło oczywiście dużo słabiej niż kiedyś. Gdy ćwiczyłem ostatni raz, jechałem na 15kg, teraz - 12,5. W dodatku w seriach po 5,7,7,7), napinałem nadgarstek trzymając hantelek przy nodze, małpim chwytem, według zaleceń. Jednakże - chce zrobić teraz siłę, i to dużo większą niż kiedyś. Więc pytanie - jak ćwiczyć? Wiek 15 lat.
Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako [...]
[...] i mam problem z nadwagą.Jakiś czas temu ważyłem ok 125kg i zmotywowałem się na dietę.1000 kalorii (http://www.gotowanie.v9.pl/diety/11.php) plus do tego granie w piłek i co jakiś czas bieganie na takim trybie zrzuciłem ok 30kg. Wszystko było ok do czasu gdy miałem operacje i przez pół roku nie mogłem ćwiczyć.Gdy się zważyłem po pól roku waga [...]
[...] taki ze podczas seksu czy to masturbacji odczuwam(przynajmniej tak mi sie wydaje) lekkie parcie na mocz. Dzieje sie tak rowniez gdy wysikam sie przed stosunkiem. Orgazm tak jakby jest inny niz kiedys, stracil na jakosci, przez wlasnie te dodatkowe parcie na mocz. No i po kilku godzinach czuje leciutenki bol pracia. Czesto po wytrysku, po [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem, tylko jak byłem mały dużo jeździłem na rowerze przez co mam silne uda i łydki. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem szczupły i mam drobną sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć w domu żeby nabrać siły, wyćwiczyć głównie ręce (biceps) i dodatkowo klatkę piersiową. W domu mam do dyspozycji [...]
Witam, postanowiłem ułożyć sobie diete. Bo kiedyś próbowałem jakoś trzymać się diety bez konkretnego planu. Próbowałem jednak rodzielić posiłki na 6 razy dziennie. To nie zawsze sie udawało i myślę że jak będę miał rozpisane to będę bardziej trzymał się planu. Czytałem na forum tematy o odżywianiu, zdania sa podzielone - niektórzy twierdzą że [...]
[...] że chcą przybrać na masie i chcieli by kupić gainera aby uzupełnić braki w diecie ale rodzice rodzice są przeciwni aby brali odżywki. I ci ludzie często sięgają po jakieś suple w tabletkach bo łatwiej zażywać tabletki będąc w domu niż robić szejki, a wiadomo bez odpowiedniego bilansu kalorycznego suple nie mają większego sensu. Ja [...]
[...] a wdni nietrenigowe robię pompki, na stelażach coś typu: http://allegro.pl/item588984416_chromowane_uchwyty_do_pompek_push_up_bar_77039.html kiedys robiłem klasyczne ale jak doszedłem do 4x70 to znudziło mi się. i zaczeło sie kombinowanie z seriami, rozstawem itp aż zanlazłem w necie tą fote i na podst tego rozpisałem sobie plan. [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
